Quelle infusion boire avant de dormir ?

Au milieu d’un quotidien tumultueux, l’infusion du soir signe un retour au calme toujours bienvenu. Mais avant de poser sa tête sur l’oreiller, certains breuvages sont à éviter pour ne pas entraver le voyage vers les bras de Morphée. Quelle infusion boire avant de dormir ? Quels mélanges inviter dans sa dernière tasse de thé de la journée ? Mon Thé Bio vous éclaire pour bien choisir votre boisson du coucher.

La boisson chaude du soir : un moment pour soi

Pour un amateur d’infusions, le mug du soir a toujours une saveur bien particulière. C’est celui qui nous réconforte après une dure journée de travail, celui qui nous invite à lâcher prise et nous accompagne doucement mais sûrement vers le sommeil, c’est aussi celui qui clôt en beauté notre dîner et soutient l’air de rien notre digestion. Cette ultime tasse, on a tous une bonne raison de l’aimer. Encore faut-il la mettre au diapason de cette douce nuit étoilée qui se profile… Mon Thé Bio fait le point sur quelle infusion boire avant de dormir.

Les boissons à éviter à l’heure du coucher

Les breuvages renfermant de la théine

Quel est le point commun entre le café, le thé et le maté ? Toutes ces boissons renferment une même molécule : la caféine – autrement baptisée théine ou matéine selon les infusions en question. Si on l’apprécie dès le saut du lit pour son côté « coup de fouet », son effet stimulant ne nous aide pas vraiment à nous préparer au sommeil. On la laisse donc de côté dans notre théière du soir et on la consomme jusqu’à 17 heures grand maximum. Pour information, la guarana et la noix de cola en contiennent également !

Les infusions très épicées

Non, on ne parle pas de la pincée de poivre que l’on saupoudre sur notre salade. Mais consommées en excès, les épices chaudes et piquantes chatouillent un peu notre estomac. Si elles nous réchauffent le cœur dans un tea time cocooning, elles peuvent cependant retarder le léger refroidissement de l’organisme qui a lieu lors de l’endormissement. Dans nos tisanes du soir, mieux vaut donc éviter le piment, le gingembre ou la cannelle en forte proportion.

Le jus de citron

Sur ce point, les avis divergent ! Si certains en font leur boisson du soir de prédilection pour une nuit détox, d’autres peineront à supporter son acidité. Si vous êtes sujet aux brûlures gastriques ou aux reflux, il peut vous irriter une fois en position allongée. À vous de voir si cet agrume – formidable au demeurant – peut trouver place ou non dans votre rituel infusion du coucher.

Quelle infusion boire avant de dormir ?

Un verre de lait chaud

On entend souvent que boire du lait avant de dormir est une bonne idée. Qu’en est-il vraiment ? Sa réputation soporifique tient très vraisemblablement à sa teneur en tryptophane : cet acide aminé essentiel intervient dans la synthèse de la sérotonine, hormone du bien-être facilitant l’endormissement. Dans les faits toutefois, cette dose semble trop modérée pour qu’elle puisse véritablement contrer nos insomnies. Il n’en reste pas moins que le lait chaud conserve cette connotation rassurante et régressive qui résonne comme un retour en enfance. Avec une touche de miel, c’est si doux et rassérénant qu’il serait triste de s’en priver !

Une tisane à la camomille

Injustement cataloguées comme un remède de grand-mère, les fleurs de camomille sont pourtant des élues de choix de nos tasses de thé du crépuscule. Participant au maintien d’un état de relaxation optimal, elles sont tout indiquées pour se sentir zen avant le coucher. Par ailleurs, la camomille contribue à une bonne digestion : le top après un dîner trop copieux pour un ventre en paix pendant la nuit. Retrouvez cette petite merveille de la nature dans la tisane bonne nuit bio, mélange au bon goût de pêche et de citron, pour une pause infusion emplie de sérénité.

Une infusion aux fruits

Quelle infusion boire avant de dormir quand on a besoin d’un peu de tendresse ? Rien de plus agréable qu’une infusion aux fruits avant de rejoindre le pays des rêves. Ses effluves fruités et ses arômes naturellement sucrés en font un pur moment d’évasion et de détente. Même les bouts de chou qui rechignent à faire dodo en raffolent !
Laquelle choisir avant de se faufiler sous la couette ? Avec leur touche exotique, les mélanges à la vanille ou à la noix de coco apaisent le corps et l’esprit. Une petite tasse d’infusion framboise-vanille ou coco-mangue à la tombée de la nuit, et zou, au lit !

Une tisane à la mélisse

Elle se place quelque part entre la verveine et la citronnelle. Surnommée herbe au citron ou piment des abeilles, la mélisse exhale des arômes citronnés offrant une tasse d’une rare fraîcheur. Si elle fait tant de merveilles en infusion du coucher, c’est surtout parce qu’elle contribue à faciliter l’endormissement et à instaurer un effet relaxant. L’infusion du soir bio l’associe à la valériane, qui participe à la santé mentale : un vrai breuvage « bouton off » pour passer une soirée l’esprit léger !

Un rooibos

Faut-il encore le présenter ? Sous son appellation trompeuse de thé rouge, le rooibos compte pourtant parmi les infusions sans théine. Avec lui, aucun risque de finir survolté au moment d’éteindre la lumière ! Par ailleurs, sa saveur caramélisée et vanillée séduit autant les enfants que les parents. Si les plus gourmands le préféreront en version aromatisée, par exemple dans un exquis rooibos fraise-raisin, les amateurs d’authenticité le dégusteront au naturel – ou peut-être, en soirée, avec un fin nuage de lait…

Métro, boulot, dodo… et Mon Thé Bio ! Du matin jusqu’au soir, nos créations jalonnent chaque moment de votre journée à travers des pauses thés toujours plus gourmandes. Envie de vous ressourcer ? Découvrez vite notre sélection de tisanes relaxation pour un tea time zen dans l’après-midi… ou pour un dernier mug avant de filer au lit !